Uống Probi có tác dụng gì với phụ nữ Bổ sung như thế nào

Probi hay Probiotic là những vi sinh vật sống, thường được gọi là “lợi khuẩn”, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ. Vậy uống probi có tác dụng gì với phụ nữ? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Uống Probi có tác dụng gì với phụ nữ?

Probiotic là những vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe, thường được tìm thấy trong thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa cải muối,… Khi được bổ sung vào cơ thể, probiotic có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đối với phụ nữ, việc bổ sung probiotic mang lại nhiều lợi ích quan trọng, bao gồm:

Cải thiện hoạt động tiêu hóa

Probiotic có khả năng giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn, từ đó giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đầy bụng,… Ngoài ra, probiotic còn giúp tăng cường hấp thu các chất dinh dưỡng, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Probiotic giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn bằng cách sản xuất các enzyme tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn thành các chất dinh dưỡng nhỏ hơn, dễ hấp thu hơn. Ngoài ra, probiotic còn giúp kích thích nhu động ruột, từ đó giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Hệ tiêu hóa là nơi tập trung hơn 70% hệ miễn dịch của cơ thể. Khi hệ vi sinh đường ruột bị mất cân bằng, hệ miễn dịch sẽ suy yếu, khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng. Bổ sung probiotic giúp tăng cường số lượng lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung probiotic có thể giúp tăng cường sản xuất các tế bào miễn dịch, bao gồm tế bào T, tế bào B và tế bào NK. Ngoài ra, probiotic còn giúp tăng cường sản xuất các kháng thể, từ đó giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm,…

Bảo vệ sức khỏe tim mạch

Probiotic có khả năng giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), từ đó giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, probiotic còn giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.

Probiotic giúp giảm cholesterol xấu bằng cách ức chế sự hấp thu cholesterol từ đường ruột. Ngoài ra, probiotic còn giúp tăng cường sản xuất các enzyme chuyển hóa cholesterol, từ đó giúp đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.

Giảm cân, kiểm soát cân nặng

Probiotic có khả năng giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy, phụ nữ bổ sung probiotic thường xuyên có thể giảm cân nhiều hơn so với những người không bổ sung.

Probiotic giúp giảm cảm giác thèm ăn bằng cách sản xuất các chất có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, probiotic còn giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Tốt cho sức khỏe cơ quan sinh sản

Probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh âm đạo, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh phụ khoa thường gặp ở phụ nữ như viêm âm đạo, viêm cổ tử cung,…

Hệ vi sinh âm đạo khỏe mạnh là hệ vi sinh có sự cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn. Khi hệ vi sinh âm đạo bị mất cân bằng, hại khuẩn sẽ phát triển quá mức, dẫn đến các bệnh phụ khoa. Bổ sung probiotic giúp tăng cường số lượng lợi khuẩn trong âm đạo, từ đó giúp cân bằng hệ vi sinh âm đạo, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa.

Bổ sung probiotic như thế nào cho hiệu quả?

Có hai cách chính để bổ sung probiotic cho phụ nữ:

Bổ sung qua thực phẩm

Probiotic có nhiều trong các loại thực phẩm như sữa chua, tương nén, các món ngâm chua (dưa món, kim chi…) và các chế phẩm từ đậu nành lên men. Để bổ sung probiotic qua thực phẩm, bạn nên ăn các loại thực phẩm lên men này thường xuyên, mỗi ngày từ 2-3 lần. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng một số người có thể bị dị ứng với các loại thực phẩm lên men, vì vậy bạn nên thử trước khi sử dụng với lượng nhỏ.

Bổ sung bằng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng bổ sung probiotic là lựa chọn của nhiều người khi không có thời gian hoặc không thể bổ sung probiotic qua thực phẩm. Các loại thực phẩm chức năng này thường có chứa nhiều chủng lợi khuẩn khác nhau, với hàm lượng cao hơn so với thực phẩm lên men. Khi lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung probiotic, phụ nữ nên lưu ý chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín, có chứa các chủng probiotic đã được nghiên cứu chứng minh tác dụng.

Lưu ý khi bổ sung probiotic

Khi bổ sung probiotics, cần lưu ý những điều sau:

Lựa chọn sản phẩm probiotics có chất lượng tốt

Trước khi mua sản phẩm probiotics, cần kiểm tra kỹ nhãn mác để đảm bảo sản phẩm có chất lượng tốt, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín. Sản phẩm probiotics cần có hàm lượng vi khuẩn sống cao và ổn định, được bảo quản trong điều kiện phù hợp.

Bổ sung probiotics đúng liều lượng

Liều lượng probiotics cần bổ sung tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng. Đối với người lớn khỏe mạnh, liều lượng bổ sung probiotics khuyến nghị là 1-10 tỷ vi khuẩn sống.

Bổ sung probiotics đúng thời điểm

Thời gian tốt nhất để bổ sung probiotics là trước khi ăn 30 phút hoặc sau ăn 2 tiếng. Lúc này, lượng axit dạ dày chưa cao, giúp probiotics dễ dàng đi qua dạ dày và xuống ruột non.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Để probiotics phát huy hiệu quả tối ưu, cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và prebiotics. Chất xơ là thức ăn cho probiotics, giúp chúng phát triển và sinh sôi.

Không nên lạm dụng probiotics

Nên bổ sung probiotics một cách khoa học, tránh lạm dụng. Bổ sung quá nhiều probiotics có thể gây ra một số tác dụng phụ, chẳng hạn như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy,…

Trên đây là những thông tin về uống probi có tác dụng gì với phụ nữ và cách bổ sung hiệu quả. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về probi và lựa chọn được cách bổ sung phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Xem thêm:

• Nên uống Probi lúc nào để phát huy tối đa tác dụng?