27/10/2024 16:30

Phở bò bao nhiêu calo Lợi ích và cách ăn phở không lo béo

Phở bò là một biểu tượng của ẩm thực Việt Nam, được nhiều người yêu thích ở trong và ngoài nước. Phở bò không chỉ ngon miệng mà còn giàu dinh dưỡng, có thể ăn vào bất kỳ bữa nào. Tuy nhiên, bạn cũng cần biết lượng calo trong phở bò để điều chỉnh khẩu phần phù hợp với nhu cầu cơ thể. Bài viết này của Tiki Blog sẽ giúp bạn tìm hiểu phở bò bao nhiêu calo và cách ăn phở bò không lo tăng cân.

>>> Xem thêm:

Ăn bơ có tác dụng gì? 10 Lợi ích “vàng” từ bơ
TOP 5 cách nấu canh chua đậm đà, thơm ngon đơn giản
Cây xạ đen có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Mục lục hiện

Ăn phở có những lợi ích gì?

Phở là món ăn dân dã, mang đậm hương vị Việt Nam với nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe.

Đa dạng thành phần bổ dưỡng

Thành phần chính của món phở là bánh phở, nước dùng và thịt.

Sợi phở được làm từ gạo, là nguồn cung cấp tinh bột và carbohydrate dồi dào. Tinh bột và carbohydrate là nguồn năng lượng chính cho cơ thể, giúp chúng ta hoạt động và làm việc hiệu quả.
Nước dùng phở được ninh từ xương bò, gà hoặc heo. Đây là những thực phẩm giàu protein, canxi và khoáng chất. Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, canxi giúp xương chắc khỏe. Trong khi đó khoáng chất giúp cơ thể hoạt động bình thường.
Thịt bò, gà, heo là những thực phẩm giàu protein, sắt và vitamin B. Protein giúp xây dựng và sửa chữa cơ bắp, sắt giúp vận chuyển oxy trong máu, còn vitamin B giúp chuyển hóa năng lượng.
Ngoài ra, phở còn có thể được ăn kèm với các loại rau thơm như giá đỗ, rau thơm… là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và khoáng chất. Vitamingiúp cơ thể khỏe mạnh, chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, còn khoáng chất giúp cơ thể hoạt động bình thường.

>>> Xem thêm: Ăn gì để tăng cân? 11 Thực phẩm tăng cân cho người gầy nhanh chóng

Lợi ích của phở bò — Phở bò được chế biến từ nhiều loại nguyên liệu giàu chất dinh dưỡng (Nguồn: Internet)

Mua ngay nguyên liệu nấu phở bò giá tốt tại Tiki:

Bột năng Déli

45.000 ^₫

Giao thứ 4, 30/10

BỘT NĂNG - BỘT ĐAO- BỘT LỌC - BỘT SẮN 1kg

37.000 ^₫

Giao thứ 4, 30/10

Tinh bột mì dạng hạt (Bột năng) Goce - 350g

45.000 ^₫

60.000 ^₫ -25%

Giao thứ 4, 30/10

1kg Bột Năng Thượng Hạng tài ký

64.600 ^₫

68.000 ^₫ -5%

Giao chiều thứ 3, 29/10

Bột ngũ cốc 500gr - Thực phẩm chức năng dành cho người ăn kiêng, tiểu đường - Nông Sản Vàng

149.000 ^₫

Giao chiều thứ 3, 29/10

Bột kem cheese gói 500gr

80.000 ^₫

Giao thứ 4, 30/10

BỘT NĂNG- BỘT ĐAO- BỘT LỌC - BỘT SẮN 400gr

17.000 ^₫

Giao thứ 4, 30/10

Bột mì căn (seitan) vital wheat gluten Yosaga

160.000 ^₫

Giao thứ 5, 31/10

BỘT ĐAO-BỘT NĂNG-BỘT SẮN-BỘT LỌC 150gr

9.000 ^₫

Giao thứ 4, 30/10

Bột Giặt Tẩy Đa Năng Siêu Mạnh Oxy Wash Kobini Nhật Bản (680g)

174.560 ^₫

Giao thứ 5, 31/10

BỘT ĐAO- BỘT NĂNG-BỘT LỌC-BỘT SẮN 500gr

19.000 ^₫

Giao thứ 4, 30/10

Bột năng lượng Thể Thao Skratch | Hydration Sport Drink Mix - Bổ Sung Nước, Năng Lượng Và Điện Giải Khi Hoạt Động Thể Thao

599.000 ^₫

Giao thứ 4, 30/10

Bột Năng Déli 2KG [COMBO 2 TÚI BỘT NĂNG] HSD: 12 tháng, nguyên liệu dùng làm bánh, topping trà sữa, nấu ăn,...Các quán hay dùng

85.000 ^₫

Giao thứ 4, 30/10

Sữa bột Nestlé Milo Australia giúp bé phát triển chiều cao và cân năng, thông minh và sáng tạo năng động vượt trội - QuaTangMe Extaste

367.000 ^₫

508.300 ^₫ -28%

Giao chiều thứ 3, 29/10

Sữa Bột Full Cream Devondale (1Kg / Túi)

369.000 ^₫

450.000 ^₫ -18%

Giao siêu tốc 2h

Bột Trà Xanh Nhật Bản Matcha OneLife (Hộp 50 gói)

178.500 ^₫

210.000 ^₫ -15%

Giao chiều thứ 3, 29/10

Bột Mỳ Đa Dụng Meizan 1kg

26.500 ^₫

30.000 ^₫ -12%

Giao siêu tốc 2h

Bột Nở Hữu Cơ Biovegan 17G

40.000 ^₫

Tinh bột bắp (Tinh bột ngô) Goce - 350g

45.000 ^₫

60.000 ^₫ -25%

Giao thứ 4, 30/10

Bột Rau Má Huế Nguyên Chất OneLife (Hộp 50 gói)

144.000 ^₫

180.000 ^₫ -20%

Giao chiều thứ 3, 29/10

BỘT THẠCH RAU CÂU AGAR SINGAPORE

228.000 ^₫

Giao chiều thứ 3, 29/10

Bột quế nguyên chất Viet Healthy 200g

59.000 ^₫

Giao thứ 5, 31/10

Bột Ngũ Cốc Damtuh Lớn (50 Gói / Hộp)

241.000 ^₫

339.000 ^₫ -29%

Giao chiều thứ 3, 29/10

Bột cần tây nguyên chất sấy lạnh - Bột xanh thơm uống rất ngon (200gr)

99.000 ^₫

Giao chiều thứ 3, 29/10

Cung cấp protein dồi dào

Nước dùng phở được ninh từ xương bò, xương heo hoặc xương gà. Trong xương động vật chứa nhiều collagen, một loại protein giúp tạo độ ngọt và béo cho nước dùng. Khi ninh xương trong thời gian dài, collagen sẽ thủy phân thành gelatin, một loại protein hòa tan trong nước.

Trung bình, cứ khoảng 475ml nước dùng phở cung cấp khoảng 30 gram protein cho cơ thể. Đây là một lượng protein đáng kể, đáp ứng khoảng 60% nhu cầu protein hàng ngày của một người trưởng thành.

Phở bò cung cấp protein — Phở bò cung cấp cho cơ thể nguồn protein dồi dào (Nguồn: Internet)

Chứa các loại thảo mộc giàu dinh dưỡng

Một bát phở đầy đủ thường bao gồm sợi phở, nước dùng và thịt. Tuy nhiên, để món phở thêm thơm ngon và bổ dưỡng, bạn có thể ăn kèm với một số loại rau thơm như ngò gai và húng quế.

Ngò gai chứa nhiều vitamin A, C, E và K cũng như các khoáng chất như sắt, canxi và kali. Húng quế cũng là một nguồn cung cấp vitamin cũng như các khoáng chất như sắt, canxi, magiê và kali. Ngoài ra, ngò gai và húng quế còn chứa hợp chất thuộc nhóm polyphenol. Các hợp chất này có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Điều này có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim mạch.

>>> Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Hiệu quả giảm cân khi ăn táo

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:

Sườn non chay Khánh An 1kg

125.100 ^₫

139.000 ^₫ -10%

Giao chiều thứ 3, 29/10

Bò Lát Chay Loại Ngon , Thực Phẩm Chay Ngon Thành Phần Tự Nhiên Không Chất Bảo Quản Không Biến Đổi Gen Sườn Non Chay Làng Me ( 200 gr )

31.000 ^₫

Giao chiều thứ 3, 29/10

Thùng 12 tô Phở bò/ gà VIFON Chất lượng xuất khẩu 135g/tô

86.000 ^₫

111.000 ^₫ -23%

Giao chiều thứ 3, 29/10

Nước Súp Phở Chay ViancoFoods túi zip 200ml

18.500 ^₫

Giao thứ 3, 29/10

Đặc Sản Phan Thiết - Nước Tương Cao Cấp Shiitake Chai 250 Ml Có Thành Phần Chính Từ Đậu Nành Và Nấm Ngọt Shiitake Nhật Bản

79.000 ^₫

120.000 ^₫ -34%

Giao chiều thứ 3, 29/10

Súp Nấm Chay I-Soup 50g (túi 05 viên)- Viên Súp Chay Sấy Thăng Hoa

58.000 ^₫

Giao thứ 4, 30/10

Sườn Chay Loại Ngon , Thực Phẩm Chay Thành Phần Tự Nhiên Không Chất Bảo Quản Không Biến Đổi Gen Sườn Non Chay Làng Me ( 200 gr )

30.000 ^₫

Giao chiều thứ 3, 29/10

Gà Viên Chay Loại Ngon , Thực Phẩm Chay Ngon Thành Phần Tự Nhiên Không Chất Bảo Quản Không Biến Đổi Gen Sườn Non Chay Làng Me ( 200 gr )

31.000 ^₫

Giao chiều thứ 3, 29/10

Bóng Cá Chay Loại Ngon , Thực Phẩm Chay Ngon Thành Phần Tự Nhiên Không Chất Bảo Quản Không Biến Đổi Gen Sườn Non Chay Làng Me ( 200 gr )

31.000 ^₫

Giao chiều thứ 3, 29/10

Rong Biễn Cháy Tỏi TETE 330 gram

99.000 ^₫

Giao siêu tốc 2h

Phở bò chứa các loại thảo mộc giàu dinh dưỡng — Nhiều loại thảo mộc trong phở bò mang tới các lợi ích sức khỏe (Nguồn: Internet)

Không chứa gluten

Gluten là một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Những người bị dị ứng gluten có thể gặp phải các triệu chứng như tiêu chảy, đầy hơi, đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, mệt mỏi, đau đầu… Bột gạo và bột năng không chứa gluten, vì vậy phở là một món ăn phù hợp cho những người có cơ địa dị ứng với gluten.

Phở bò bao nhiêu calo?

Lượng calo trong phở bò phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm kích thước bát phở, loại thịt bò được sử dụng, và các loại gia vị đi kèm. Theo ước tính, một bát phở bò thông thường có khoảng 600-700 calo. Lượng calo này có thể tăng lên nếu bạn thêm nhiều thịt bò, hoặc ăn kèm với các loại nước chấm, đồ ăn kèm như quẩy, trứng…

>>> Xem thêm: 1 Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo

Một tô phở bò cung cấp khoảng 600 - 700 calo (Nguồn: Internet)

Ăn phở có béo không?

Phở bò không gây béo nếu bạn biết cách ăn. Để ăn phở bò một cách khoa học, bạn nên lưu ý những điều sau:

Ăn với lượng vừa phải, khoảng 350-400 calo mỗi bát.
Chọn loại thịt bò nạc để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Ăn kèm với các loại rau xanh để tăng cường chất xơ và vitamin.
Hạn chế ăn kèm với các loại nước chấm, đồ ăn kèm nhiều calo.

>>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe

Ăn phở không gây béo nếu ăn đúng cách — Phở bò sẽ không gây béo nếu bạn ăn đúng cách (Nguồn: Internet)

Cách ăn phở bò không lo tăng cân

Nhiều người lo ngại rằng ăn phở bò sẽ khiến họ tăng cân. Vậy làm thế nào để có thể ăn phở bò mà không lo tăng cân?

Chọn loại thịt bò ít mỡ: Thịt bò là thành phần chính trong phở bò và cũng là nguồn cung cấp protein, sắt và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, thịt bò cũng chứa nhiều chất béo, đặc biệt là ở phần nạm, gầu. Do đó, để giảm lượng calo và chất béo trong phở bò, bạn nên chọn loại thịt bò ít mỡ như thịt thăn, thịt bắp.
Chọn loại phở ít calo: Bánh phở là thành phần thứ hai trong phở bò. Thông thường, bánh phở được làm từ gạo trắng, có hàm lượng calo cao. Để giảm lượng calo trong phở bò, bạn có thể chọn loại bánh phở làm từ gạo lứt, có hàm lượng calo thấp hơn.
Thêm rau xanh: Rau xanh là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp tăng cường sức khỏe và giảm cảm giác thèm ăn. Khi ăn phở bò, bạn nên thêm một ít rau xanh như giá đỗ, rau thơm, hành lá… để món ăn thêm ngon miệng và bổ dưỡng.
Không ăn thêm các món ăn kèm: Ngoài phở bò, nhiều người thường ăn thêm các món ăn kèm như quẩy, bánh giò… Những món ăn kèm này thường chứa nhiều calo và chất béo, có thể khiến bạn tăng cân. Do đó, để giảm lượng calo nạp vào cơ thể, bạn nên hạn chế ăn thêm các món ăn kèm khi ăn phở bò.
Không ăn quá nhiều: Để không lo tăng cân, bạn nên ăn một lượng phở vừa đủ, không nên ăn quá nhiều.
Vận động thường xuyên: Ngoài chế độ ăn uống, vận động thường xuyên cũng là một yếu tố quan trọng giúp bạn kiểm soát cân nặng. Sau khi ăn phở bò, bạn nên dành thời gian đi bộ, chạy bộ hoặc tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa.

>>> Xem thêm: Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo hay không?

Cách ăn phở bò không tăng cân — Ăn phở bò đúng cách còn giúp bạn giảm cân và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

Phở bò là món ăn đậm chất Việt Nam, có thể ăn vào mọi thời điểm trong ngày. Bài viết trên của Tiki đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích về phở bò bao nhiêu calo và thành phần, hàm lượng dinh dưỡng, cách chế biến phở bò ngon và lành mạnh. Hy vọng bạn sẽ nấu được món phở bò thơm ngon và hợp khẩu vị.

>>> Xem thêm:

Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?
Mẹ bầu ăn vải được không? Lưu ý và cách ăn vải đúng cách
1 Quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo (mập) không?

Link nội dung: http://lichamtot.com/pho-bo-bao-nhieu-calo-loi-ich-va-cach-an-pho-khong-lo-beo-tiki-a17019.html